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塑身:上班族打造美臀四大法则
爱丽女性网  2009-08-28 14:37  来源:   编辑:
  导语:大多女性都对自己的下半身曲线不甚满意,尤其是东方女性,容易有下半身肥胖的困扰,较易“发”成臀部及腿部肥胖的“西洋梨”,可见臀部和腿部是女性发胖指数最高的地方。特别是如今,许多OL常常久坐办公室,极少运动,结果臀部被坐得又大又扁……。如果解决这些问题呢?请听我们细说办公室一族的美臀法则。

  美臀法则一:饮食原则

  想让臀部变得结实,避免松弛与下垂,首在饮食原则是必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或奶酪,不仅易使血液倾向酸性,让人易于疲劳,也会让脂肪囤积于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。

  在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头这些蔬菜富含纤维素,可以促进胃肠蠕动,减少便秘机率,进而创造纤瘦且健美的下半身。再者,营养素的选择也很重要。许多女性都有上半身纤瘦但下半身臃肿的困扰,此时就得反省自己的日常饮食,是否有含钾量不足的缺点。

  医学研究表明,足量的钾可以促进细胞新陈代谢,顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时,细胞代谢会产生障碍,使淋巴循环减慢,细胞排泄废物越来越困难;加上地心引力影响,囤积的水分与废物在下半身累积,自然造成臃肿的臀部与双腿。

  解决这个难题有两个要点:减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收,所以必须少吃太咸与太辣的食物,这些都是钠的来源。至于钾的补充,就以青菜、水果为主食吧!糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜,这些食物含有大量的钾元素,有助于排除体内多余水分,令你的下半身更窈窕。

编辑帮你来总结美臀饮食准则:1,少吃太咸和太辣的食物。2,多吃糙米饭、全麦面包、豆类与花椰菜等含钾丰富的食物。3,最好以大豆之类原植物性蛋白质,或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。4,在蔬菜方面,南瓜、甘薯与芋头等一些含有丰富纤维素的蔬菜。

  另外,下面这些饮食技巧请谨记在心:

  尽量以玉米油、橄榄油与葵花油取代动物性脂肪,它们均含有大量不饱和脂肪酸,能让你兼顾美丽与健康。

  多吃鱼。鱼类不仅热量比肉类低,还含有更丰富的蛋白质、矿物质、唯他命与DHA,可以促进新陈代谢与体内脂肪的消耗。

  多喝水。水可以清除代谢废物,防止肿胀。专家建议一天喝水一到两公升,而且只能喝纯水哦!所谓“水果水”会使你不知不觉中吃进不必要的添加物。

  美臀法则二:美臀运动

  为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,做运动绝对是不可或缺的重点,勤做以下几个简单提臀运动,就能快速将你的臀部Up Up,塑造迷人娇翘的性感美臀!

示范动作3:挺翘臀部肌肉  平躺于垫子上,双腿弯曲,重心调整稳定后,双脚一起往上抬,并将臀部肌肉往上推,然后吸气放松,并将肚子收起,臀部夹紧,然后双肩放松即可。示范动作4:让臀肌更挺翘  平躺于垫子上,将双腿弯曲,待重心调整稳定后,将左脚慢慢往上抬,小腿伸直,将肚子收起,臀部夹紧,然后双肩放松并且保持轻松呼吸。

  上面这个小方法对您是否有帮助,尝试以后的效果如何呢?如果愿意的话,大家可以交流交流。如果有一些新的方法,我们也可以在以后新的文章当中提供给大家。

  更多方法提示:曾经有人认为小S的臀部根本就是“人工”整出来的!对于外界的流言,小S很随性的说:“管他那么多!反正我的臀部是货真价实的,别人爱怎么说就随他!”她透露说,自己的魔鬼翘臀全赖好舞功。

  美臀法则三:美臀障眼法

  为了美化臀部线条,呈现提高与紧绷的效果,善用束裤是必要的。依不同臀型,束裤的选择原则如下:

  臀部大者:应选择裤裆较深的长型束裤,以包住整个臀部,并修饰腰线。千万不要选择尽寸较小的束裤,以免赘肉被挤出来更不雅观。

  臀部下垂:通常大腿的赘崩也会下垂,所以在补强臀形时,也必须考虑大腿的部分。建议选择面料结实、支持力强的束裤。

  臀部扁平:此类型臀部主要缺点在于腰部至臀部间的曲线尔缺立体感,所以必须穿有附垫的内裤,才能看起来挺立有型。

  牛仔裤立大功。某些款式的牛仔裤会特别经意臀部至大腿的剪裁,能够呈现托高臀部的效果,而且使双腿显得更修长。

  服装编辑提示:选择一条适合自己的牛仔裤,不仅能修饰体形,还能增加九州娱乐官方网站感。但是,在穿牛仔裤的时候一定要注意下面几条法则:

  第一,牛仔传统的靛蓝色自然是不会出错的选择,干净利落、柔和的磨白也很适合办公环境;但请不要将如出土文物般做旧效果的牛仔穿到办公室,难免有不洁之嫌;

  第二,粗糙质感的牛仔是OFFICE的大忌,舒展柔滑的上乘材质才是品味之选。尤其是加入莱卡的牛仔面料,轻松塑造OFFICE牛仔全新形象,凸显干练与知性。

  第三,要想使牛仔穿出正式感,就要瞄准高品质的款式,剪裁精致的优质夹克、温婉针织衫、经典衬衫都是牛仔高雅进阶的法宝;对饰物的选择也很关键,富有层次感、细节精致的饰物帮你塑造精明OL女性STYLE。如果想了解更多,您可以阅读九州娱乐官方网站:OFFICE牛仔主义—优雅附身。

  美臀法则四:赶走橘皮组织

  所谓橘皮组织,是当脂肪细胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陈代谢障碍,过多的脂肪细胞就会在肌肤皮下组织处群聚堆积,反应在肌肤表面就是凹凸不平,犹如橘皮一般的现象。

  想避免,或解决已出现的橘皮组织现象,可以由内到外双管齐下来进行。内在方面当然是以健康的饮食与有规律的作息为要,同时多喝水(注意:一定是无色无味的纯水)。水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物,使微循环健康顺畅,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍,就会导致脂肪细胞增大,使局部发生肿胀。

  外在护理则不妨采用保养品与接受沙龙疗程。近几年流行的Slimming Product纤体产品虽无法使橘皮组织百分之百隐于无形,却可以借着强化肌肤新陈代谢,使皮肤更光滑、更结实,若能与良好的养生原则搭配,将取得收事半功倍之效。

  提醒你最好在沐浴后立刻使用纤体产品,因为高温可使毛孔张开,增加保养品的吸收速度。两且要坚持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龙接受按摩,可促进下半身淋巴循环,减轻浮肿,塑造健美的臀。选择薄荷、金花与甘菊之类可消除肿胀的植物精油来按摩,兼具轻盈与提神之功效,非常合适。

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  结语:很多男人都认为臀部是女人身体中最“诱人”的部位。在女人身体的S曲线起伏中,是非常具有诱惑力的一个地方。而东方女人往往臀部比较扁平,加上办公室一族经常坐着,所以就应该更加注意从饮食、运动、衣着等各个方面更加注意了。

  欢迎进入减肥论坛,参加讨论,如果您对这篇文章,有任何想法,也可以给我们留言。


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