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便秘吃什么好?老人便秘的饮食调理方案
爱丽女性网  2009-08-28 14:37  来源:未知   编辑:admin

老人长期便秘吃什么好呢?老人便秘是最常见的症状,便秘对我们身体健康的影响不言而喻,所以定要及时的进行调理才行。今天,一刀挂要为大家盘点的就是调理老人便秘的饮食方案,快来起看看都是怎样的吧。

老人便秘的饮食原则

每至少蔬果每应至少食用份蔬菜、两份水果。多吃润肠通便的食物,如银耳、蜂蜜、香蕉等。多食富含维生素b的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。炒菜时加烹调油,润滑肠道。

常吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂,便秘患者若在睡前饮用~cc牛奶,次晨就易产生便意。另外,也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌,调整肠胃机能。晚上睡觉前饮杯酸牛奶,一刀官网就有好效果。

补充足够水分这是解除便秘的重要方法,每天至少要喝cc的水,夏天甚至要喝到~cc。而且,最好每天起床就喝杯cc的冷开水(冬天可喝温开水),以促进便意。不爱喝白开水的人,也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代,因为它们会利尿且肠道蠕动。若实在受不了白开水,不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的花草茶、梅子汁及小麦草汁。多饮水及果汁可软化粪便,每天清晨空腹时,饮加少量食盐的温开水毫升,或蜂蜜水(用℃开水毫升冲蜂蜜适量)。

平多吃些有嚼劲的蔬菜如竹笋、芹菜等,与胡萝卜、包心菜、菠菜、莴苣、莲藕、南瓜、牛蒡、豆芽、洋葱等菜,以及蒟蒻、海藻类食品如洋菜、海苔、海带等,可以刺激肠壁蠕动、加速排便。

水果富含果胶,有软便效果,像梨子、桃子、枣子、柿子、芒果、柑橘、柳丁、柚子、木瓜、番茄、草莓、菠萝、香蕉等都有助排便。苹果和梅子最好,若能每天吃颗带皮苹果或经常吃梅子,排便就会很顺利。

多以豆类取代肉类以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类,可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效,而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。肠道内的正常细菌可使各类干豆发酵、产气,促进肠蠕动。

以谷杂粮和根茎类为主食:多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。平可以糙米、一刀辅助免费版胚芽米取代白米煮饭,若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时,宜选择全麦制品。另外,番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。

老人便秘的饮食窍门

香菇做汤:将干香菇放入热水中浸泡~分钟,洗净后剁碎,可加入汤中食用。盎司(约克)香菇含克膳食纤维。另外,香菇多糖(香菇中的种营养成分)还具有抗癌功效。

炒菜加点毛豆:毛豆中含有丰富的叶酸,有助于性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为%~%,从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。

吃肉时配点燕麦:肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为%~%。/杯燕麦片含膳食纤维素.克。

最后,还有调理老人便秘的粥品推荐给大家。

老人便秘的营养粥品

无花果蜜糖粥:无花果克,大米克熬粥,吃时加蜂蜜匙。适用于治疗老人便秘。

柏子仁粥:取柏子仁克,去杂、洗净,晒干后研末备用。大米克加水煮沸后放柏子粉末克煮成稀粥,早晚食之,每周-次。适用于治疗老人便秘。

甜杏仁粥:甜杏仁克,洗净、去皮捣烂,与大米克加水同煮成粥,食时加入冰糠适量。适用于治疗老人便秘。

首乌红枣粥:首乌-克研碎先煎取汁备用。用大米克,红枣枚煮沸后加入首乌汁,文火熬成稀粥,早晚各服次,适用于老人血虚肠燥的习惯性便秘。

桑椹芝麻粥:取桑椹克、黑芝麻克加入者沸的大米粥中再加少量水及冰糖,用文火熬成稀饭,每-次,经常服用。适用于治疗老人便秘。

酥蜜粥:取酥油-克,蜜糖克,大米克,将大米煮沸后,加入酥油和蜜糖,文火熬成稀粥,以间食之为佳。适用于治疗老人便秘。

老人便秘是常见的疾病,定要引起重视。

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